Giảm mỡ bụng trước khi ngủ

Bữa ăn tối thường bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể trong những năng lượng đó lại không có điều kiện được giải phóng ra bên ngoài thì tất yếu nó sẽ tụ lại thành mỡ vùng bụng. Thường buổi tối mọi người rất ít vận động nên sau khi ăn năng lượng tích trữ nhiều. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra béo bụng ở hầu hết mọi người. Để giảm bớt nguy cơ béo bụng, trước khi đi ngủ bạn nên vận động một chút để đốt cháy một phần năng lượng.
Dưới đây là  bài tập thể dục với 2 động tác có thể hữu ích cho bạn trước khi đi ngủ.
Động tác 1:
Nằm áp lưng xuống giường, hai chân khép lại từ từ nâng lên, nâng cao tạo thành 1 góc 90 độ so với người thì từ từ hạ xuống (đầu gối không được co, vai và tay không được dùng lực).

Động tác 1

Hạ chân xuống cách mặt giường 30cm thì dừng lại, dừng khoảng 1 phút, làm 10 lần.
Khi mới tập thì thời gian dừng khoảng 15~30 giây là được, dần dẫn kéo dài thời gian dừng lên 2 phút.
Hiệu quả: Giúp đầu gối nhỏ đi, mông eo săn chắc, phần thịt thừa ở bụng dưới biến mất.
Động tác 2:
Nằm trên giường, hai đầu gối hơi cong, hai tay ôm đầu (hít vào).Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.

Động tác 2

Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.
Hiệu quả: Mang lại eo thon, giảm thịt thừa ở phần bụng, đạt được hiệu quả giảm béophì.
Hãy dành chút thời gian trước khi đi ngủ để vận động chân tay, nó không những giúp bạn cải hiện vòng hai mà còn giúp cho bạn có giấc ngủ sâu hơn sau đó.