GIẢM MỠ BỤNG TRƯỚC KHI NGỦ

Một trong những thói quen không tốt của người Việt Nam đó là ăn ít hoặc không ăn vào buổi sáng và ăn nhiều vào buổi tối. Dù khá nhiều người biết đó là phản khoa học nhưng họ vẫn duy trì thói quen này. Ăn nhiều vào buổi tối trong khi lại ít vận động thì tất yếu sẽ tích tụ những năng lượng thừa không được giải phóng thành mỡ vùng bụng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra béo bụng ở hầu hết mọi người. Để giảm thiểu nguy cơ béo bụng, trước khi đi ngủ bạn nên vận động một chút để đốt cháy một phần năng lượng.
Dưới đây là  bài tập thể dục với 2 động tác nhẹ nhàng có thể hữu ích cho bạn trước khi đi ngủ.
Động tác 1:
Nằm áp lưng xuống giường, hai chân khép lại từ từ nâng lên, nâng cao tạo thành 1 góc 90 độ so với người thì từ từ hạ xuống (đầu gối không được co, vai và tay không được dùng lực).

Động tác 1

Hạ chân xuống cách mặt giường 30cm thì dừng lại, dừng khoảng 1 phút, làm 10 lần.
Khi mới tập thì thời gian dừng khoảng 15~30 giây là được, dần dẫn kéo dài thời gian dừng lên 2 phút.
Hiệu quả: Giúp đầu gối nhỏ đi, mông eo săn chắc, phần thịt thừa ở bụng dưới biến mất.
Động tác 2:
Nằm trên giường, hai đầu gối hơi cong, hai tay ôm đầu (hít vào).Hai tay ôm đầu, từ từ nâng người lên, thu bụng lại, đến vị trí cao nhất thì dừng lại khoảng 10 giây.

Động tác 2

Từ từ hạ người thẳng xuống, tiếp tục thực hiện động tác 20 lần.
Hiệu quả: Mang lại eo thon, giảm thịt thừa ở phần bụng, đạt được hiệu quả giảm béo phì.
Hãy dành chút thời gian trước khi đi ngủ để vận động chân tay, nó không những giúp bạn cải hiện vòng hai mà còn giúp cho bạn có giấc ngủ sâu hơn sau đó.

| giam beo bung | giam beo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |