Mỡ bụng là một trong những điều khiến phụ nữ lo lắng nhất. Để thành công
trong việc này nhiều người tin rằng phải có lòng kiên trì và cả kiên nhẫn
nứa trong chế độ ăn kiêng của mình. Đó là lí do tại sao nó rất hữu ích nếu
chúng ta tìm ra những nguyên nhân gây nên mỡ béo ở bụng.
Những người bận rộn thường không có thời gian để tập luyện. Tuy nhiên điều này
không còn cần thiết nữa bởi có một vài thói quen chúng ta thường xuyên tập luyện
nhưng có lẽ là không đúng cách có thể dần dần làm
giảm béo bụng của bạn.
1. Đứng thẳng
Không có gì là ngạc nhiên nếu một vóc dáng hoàn hảo có thể tạo ra những điều
kì diệu cho cả lưng, bụng và xương. Bên cạnh việc đứng sai, đứng gù lưng có
thể thêm vào bụng bạn một chút mỡ, nó còn khiến bạn mất đi sự tự tin. Để
nhận được một kết quả nhanh chóng và đáng ngạc nhiên, bạn hãy tập luyện thêm
một vài động tác thích hợp để sửa lại dáng đứng của mình.
Trong khi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình ngày càng chắc lại và
giờ đây xương cũng làm những chuyển động như vậy. Cách này sẽ khiến bạn
luyện tập mà không phải quá sức. Làm theo cách truyền thống là đặt một quyển
sách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với nó. Nếu
bạn theo cách tập luyện này đều đặn, bạn sẽ rèn cho cơ thể đứng thằng lúc
nào mà không hay.
2. Giảm stress
Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch
giam beo bung của bạn bị đổ bể. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn
do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng
trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.
Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stress và
giữ form người. Tuy nhiên bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyện giảm
stress khác.
Hãy luôn nhớ rằng việc hít thở không nên làm không đều đặn. Có một vài
bài tập thở có thể giảm béo và còn
rèn luyện xương cho bạn. Đây là những bài tập đơn giản nhất cho mỡ bụng.
3. Làm ép mỡ bụng
Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được thoải mái cho lắm, nhưng
nó mang lại những lợi ích nhất định, cho cả xương và da. Nó là cách phổ biến
và dễ dàng giúp bụng bạn chặt lại và cơ được rèn luyện.
Những người chuyên môn khuyến khích việc ép mỡ bụng đến khi nó trở thành một
thói quen và bạn sẽ làm đi làm lại việc này một cách tự nhiên trong chu trình
rèn luyện của mình. Những người đã từng rèn luyện cũng đã chỉ ra rằng phương
pháp này hoàn toàn không đem hại gì.
4. Ngủ ngon
Bên cạnh stress, việc thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làm
tăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việc
ngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ không
thể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quả nhiều.
Cách tốt nhất là loại bỏ thói quen đó và thành lập một lịch cụ thể và đều đặn.
Hãy thử ngủ đúng giờ thay vì luyện tập vất vả.
5. Giảm chất cồn
Bạn có thể không biết rằng alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độ cortisol
đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormone này trực
tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụ rượu hay
nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng.
Đây là lúc để loaị bỏ thói quen không lành mạnh này, thay vào đó hay uống
nước tinh khiết.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét