7 TUYỆT CHIÊU GIẢM BÉO BỤNG NHANH CHÓNG

Giảm béo bụng để có vóc dáng mảnh mai không khó, tuy vậy cơ thể là tổng hợp của rất nhiều hoạt động và tiêu thụ do đó hãy cân bằng mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là 7 lưu ý giảm mỡ bụng giúp bạn có vóc dáng thon thả và khỏe mạnh.
1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
Ăn chế độ ít muối (trong khẩu phần ăn nên sử dụng các sản phẩm hạt đậu hầm cà chua, bánh mì, thịt hun khói…) có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa tích lũy. Mỗi ngày mỗi người chỉ nên sử dụng 6g muối.

Ăn chế độ ít muối có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa tích lũy

2. Giảm lượng chất béo
Nếu mỗi ngày bạn thay đổi khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng thấp (chứa khoảng 40% chất béo), bạn đã có thể giảm được 75 calo.
3. Thay thế khoai tây chiên bằng các loại lạc

Ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo

Một vốc lạc có giá trị dinh dưỡng bằng cả một túi khoai tây chiên (đều là 185 calo), thế nên, ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo.
4. Sử dụng các loại gạo nguyên cám
Thay bằng ăn mì sợi trắng, bánh mì và gạo thông thường, bạn hãy ăn gạo xay còn nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ và vitamin hơn, giúp giảm lượng đường trong máu và kiềm chế chứng thèm ăn.
5. Không xem ti vi khi ăn

Không nên vua ăn vừa xem ti vi

Theo các nghiên cứu, nếu bạn vừa ăn vừa xem ti vi, bạn đã vô tình nạp thêm vào cơ thể khoảng 140 calo dư thừa.
6. Ngủ đúng thời lượng
Theo kết luận của các nhà khoa học Anh, Mỹ thì hầu hết những người không ngủ đủ thời lượng sẽ có xu hướng béo phì. Thiếu ngủ dẫn đến mất cân bằng các hoóc môn trong cơ thể và gây chứng nhanh đói. Cần ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ngày.
7. Sử dụng thức ăn khai vị đúng cách

Ăn một quả táo trước bữa ăn cũng là một cách giảm béo bụng hiệu quả

Làm sao trước bữa ăn bạn vẫn tiếp nhận một lượng calo ít hơn bình thường nhưng vẫn phải đủ chất. Bạn có thể ăn một quả táo; hoặc một đĩa sa-lát; hoặc 5-6 múi bưởi. Nó sẽ giảm cho bạn một lượng năng lượng dư thừa đáng kể.
Ngoài ra bạn cần hạn chế ăn đồ ngọt, nhất là vào buổi tối vì điều đó rất dễ làm cho bạn nhanh chóng sở hữu 1 vòng eo bánh mì. Chỉ cần bạn duy trì chế độ ăn uống hợp lý một cách đều đặn là bạn đã giữ  được eo thon dáng chuẩn rồi.

| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |